الفيتامينات والأطفال

الفيتامينات:

الفيتامينات عبارة عن عناصر تتواجد في الاطعمه اليومية وتساعد أعضاء وانسجة الجسم على القيام بعملها على الوجه الصحيح.

وهذه نبذه بسيطة عن الفيتامينات والأغذية الغنية بها:

فيتامين A:

فيتامين A

يلعب فيتامين A دورا مهما في عملية الرؤية خاصة الرؤية الليلية.

يساعد في تميز الألوان من الأصفر البراق إلى البنفسجي الغامق.

يساعد في محاربة التهابات العين كجزء مو الجهاز المناعي.

يتواجد في:

الحليب

الكبد

الفواكه الصفراء مثل الجزر والبطاطا الحلوه والشمام.

فيتامينات B:

هي عبارة عن مجموعة من الفيتامينات

B1-B2-B6-B12 فوليك اسيد

وغيرها

تلعب دورا كبيرا في عمليات الاستقلاب التي ينتج عنها انتاج الطاقة.

ويتواجد في:

الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان

الأسماك والمأكولات البحرية

اللحوم والدواجن.

البيض

الحليب ومشتقاته.

الخضروات الورقية

الفاصوليا والبازلاء.

فيتامين C:

مهم جدا في الحفاظ على شكل ونظارة الأنسجة مثل اللثة والعظام والأوعية الدموية.

يساعد في التأم الجروح

يقاوم الالتهابات.

يتواجد في:

الحمضيات مثل البرتقال

الشمام والطماطم.

البروكلي

الفلفل الحلو

الكيوي.

فيتامين د:

مهم جدا للمحافظة على قوة العظام والمحافظة على استقرار الكالسيوم في الجسم.

يتواجد في:.

الحليب

السمك

البيض

الكبد

فيتامين E:

مهم لعمل الخلايا والمحافظة عليها من التلف.

يحافظ على شكل وعمل الكريات الحمراء.

يتواجد في:

الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.

الزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس وزيت الزيتون.

صفار البيض

المكسرات.

فيتامين K:

مهم جدا في الوقاية من النزوف حيث أنه يلعب دور مهم في عملية التخثر في الجسم.

يتواجد في:

الخضروات الورقية.

البروكلي

زيت الصويا

منتجات الحليب.

متى نعطي الطفل الفيتامينات أو المكملات الغذائية؟

نحن نفضل إعطاء الطفل الفيتامينات من خلال الأغذية الطبيعية وليس من خلال الأدوية..

ولكن بعض الحالات قد يضطر الطبيب إلى وصف الفيتامينات للأطفال خاصة مع العادات الغذائية السيئة حاليا.

لذلك نصف هذه المكملات الغذائية في حالات:

الأطفال الذين لا يكون بشكل جيد ولا يحصلون على كفايتهم من الطعام.

الأطفال الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافي.

الأطفال الذين يعتمدون على الحمية النباتية بشكل صارم.

الأطفال الذين يكثرون من المشروبات الغازية.

الرضع الذين يتناولون حليب الأم فقط (في الأشهر الستة الاولى).

الأطفال الذين لديهم أمراض مزمن مثل الربو وأمراض الجهاز الهضمي.

الأطفال الذي يتناولون بعض الأدوية بشكل مزمن مثل بعض علاجات الصرع.